血圧計のおすすめ｜後悔しない選び方と正しい測り方

血圧計を選ぼうとして家電量販店やネットショップをのぞいてみると、種類も機能もたくさんあって、どれにすればいいのか迷ってしまいますよね。「上腕式と手首式、結局どちらがいいの？」「親へのプレゼントに向いているのはどのタイプ？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。この記事では、血圧計選びで後悔しないための4つのチェックポイントから、シーン別に合うタイプ、タイプ別に厳選した11商品、そして正しい測り方まで、順を追って紹介していきます。

この記事でわかること

• ✓血圧計選びで失敗しないための4つのチェックポイント
• ✓「自分用」「親へのプレゼント」「旅行用」などシーン別に合うタイプ
• ✓上腕式カフ型・アームイン型・手首式、タイプ別のおすすめ11商品
• ✓血圧を正確に測るための姿勢とタイミング
• ✓測った血圧の記録・活用方法と、受診を考える目安
• ✓医療費控除や寿命など、血圧計にまつわる素朴な疑問への回答

血圧計はどう選ぶ？後悔しないための4つのチェックポイント

血圧計は種類も機能も幅広く、はじめて選ぶときは何を基準にすればよいか迷うものです。ここでは、購入したあとに「こんなはずじゃなかった」とならないための4つのポイントをまとめました。

上腕式・手首式・アームイン式｜正確さと使いやすさの違い

家庭用血圧計は、大きく分けて上腕式と手首式の2つのタイプがあります。上腕式はさらに、カフ（腕帯）を自分で上腕に巻いて測定するタイプと、筒状の部分に腕を差し込むだけで測定できるアームインタイプの2つに分かれます。カフを自分で巻くタイプは、日本高血圧学会のガイドラインでも家庭血圧の測定にすすめられている、もっとも標準的な方式です^[1]。アームインタイプはカフを自分で巻く操作が要らず、測定も自動的に完了するため、力の弱い方や高齢の方でも扱いやすいのが魅力です。一方の手首式は手首に巻くだけで手軽に測れますが、測定時の位置によって数値が変わりやすいので注意が必要です。オムロンヘルスケアの公式サポート情報によると、本体が心臓より低い位置にあると数値が高く、高い位置にあると低く出る傾向があります^[5]。

カフの巻きやすさと測定サポート機能で選ぶ

上腕式を選ぶ場合は、カフの巻きやすさも大切なチェックポイントです。マジックテープで留めるタイプのほか、あらかじめ輪の形になっていて腕を通すだけのタイプもあります。また、カフの巻き方がゆるいときや、測定中に体が動いてしまったときに知らせてくれる体動検知機能が付いているモデルなら、測り直しが必要かどうかがすぐにわかります。

スマホ連携・メモリー機能で記録のしやすさをチェック

Bluetooth対応モデルなら、測定した血圧がスマホのアプリに自動で記録されるため、血圧手帳への手書きが苦手な方でも記録を続けやすくなります。家族で1台を使う場合は、2人分のデータを分けて記録できるメモリー機能が付いているかどうかも確認しておきたいポイントです。

使う人に合わせた電源方式・操作性を確認

血圧計の電源には乾電池式とACアダプタ式があります。毎日欠かさず測る方は、ACアダプタに対応したモデルのほうが電池交換の手間や費用を抑えられます。高齢の家族が使う場合は、ボタンの大きさや液晶の文字の見やすさ、音声で測定結果を知らせてくれる機能の有無も確認しておきましょう。

シーン別｜あなたに合う血圧計はどれ？

血圧計選びで大切なのが「誰が」「どんな場面で」使うかという視点です。ここでは3つの代表的なシーンに分けて、選び方のヒントを紹介します。

正確な数値をしっかり記録したい人向け｜上腕式カフ型

すでに高血圧の診断を受けていたり、日々の血圧の変化を細かく記録したりしたい方には、上腕式カフ型が向いています。先ほど紹介したとおり、日本高血圧学会のガイドラインでも家庭血圧の測定には上腕式の使用がすすめられています^[1]。数値の正確さを優先したい場面では、まず上腕式を候補にするとよいでしょう。血圧の薬を服用している方や、健康診断で数値を指摘されたばかりの方は、こまめな記録が医師への相談材料になります。

高齢の親へのプレゼントに｜使いやすさ重視のモデル

手先の力が弱くなっていたり、細かい操作が苦手だったりする場合は、カフの装着がシンプルなモデルが向いています。腕を差し込むだけで測定できるアームインタイプは、カフを自分で巻く動作が要らないため、まず候補にしたいタイプです。カフを自分で巻くタイプの中にも、片手で装着しやすいモデルがあります。たとえばシチズン・システムズのCHUHシリーズは、腕を通さずに装着できるU字型のカフを採用しています^[7]。文字が大きく見やすい液晶を備えたモデルや、音声で結果を知らせてくれるモデルもあわせて検討してみましょう。価格が高いモデルほど使いやすいとは限らないため、実際の操作の手順やボタンの数を確認してから選びましょう。

旅行や外出先でも測りたい人｜コンパクトな手首式

手首式は本体が小さく軽いため、旅行や出張のときにも持ち運びやすいのが魅力です。ただし、測定時に手首を心臓の高さに合わせる必要があるため、慣れるまでは少しコツがいるかもしれません。最近では、正しい高さで測れているかをランプで知らせてくれるモデルも登場しています。電池式のモデルであれば、旅先で充電を気にする必要もありません。ポーチや専用ケースが付属しているかどうかも、持ち運びやすさを左右するポイントです。

血圧計おすすめ11選｜タイプ別に紹介

ここまでの選び方のポイントを踏まえて、上腕式カフ型・上腕式アームイン型・手首式のタイプ別におすすめのモデルを紹介します。メーカーもさまざまなので、自分の使い方に合いそうなモデルを見つける参考にしてください。

上腕式カフ型のおすすめ5選

上腕式アームイン型のおすすめ3選

手首式のおすすめ3選

血圧を正しく測るための基本ルール

せっかく血圧計を選んでも、測り方が正しくないと数値がずれてしまうことがあります。ここでは日本高血圧学会が案内している基本のルールを紹介します^[1]。

測定前後の姿勢と環境で気をつけたいこと

測定する部屋は、静かで過ごしやすい室温にしておきましょう。椅子に脚を組まずに腰かけ、カフの高さと心臓の高さをそろえるのが基本です。測定前はたばこを吸わない、お酒を飲まない、カフェインを摂らないようにし、測定中は会話をせず、力を入れたり動いたりしないようにします。また、測定の直前に急いで椅子に座ると、脈が速くなって数値が高めに出ることがあります。数分ほど腰かけて呼吸を整えてから測定を始めると、落ち着いた状態の血圧を測りやすくなります。

朝晩に測るタイミングと平均値の取り方

家庭血圧は、朝は起床後1時間以内・排尿後・食前や服薬前に、1〜2分安静にしてから測ります。夜は就寝前に、同じく1〜2分安静にしてから測ります。原則として2回測ってすべての数値を記録し、数日間の平均で血圧の傾向を判断します^[1]。1回目と2回目で数値に差が出ることも珍しくありません。差が大きい場合でも慌てず、両方の数値をそのまま記録として残しておくことが大切です。

測定した血圧、どう記録して活用する？

血圧は測って終わりではなく、記録して振り返ることで役立てられます。ここでは記録の続け方と、医師に相談する目安を紹介します。

血圧手帳・アプリでの記録のコツ

日本高血圧学会と日本高血圧協会は、家庭血圧を記録するための血圧手帳を共同で作成しています^[1]。持ち運びやすいサイズと、記入欄が大きいサイズの2種類が案内されているので、書きやすいほうを選ぶとよいでしょう。スマホ連携モデルを使っている場合は、アプリが自動でグラフを作ってくれるため、数値の変化を確認しやすくなります。記録を続けるコツは、測るたびに決まった手帳やアプリに記録する習慣をつけることです。記録し忘れた日があっても、そこであきらめず翌日から再開すれば十分に役立つデータになります。

受診が必要な数値の目安と医師への伝え方

家庭血圧が135/85mmHg以上の状態が続く場合は、一度医療機関に相談することをおすすめします^[1]。受診の際は、平均値だけでなく、日によるばらつきや、特定の時間帯に高くなる傾向があるかどうかもあわせて伝えると、診察がスムーズに進みやすくなります。血圧手帳やアプリの記録をそのまま持参するのもよい方法です。一度だけ高い数値が出ても、それだけで慌てる必要はありません。数日間にわたって基準値を超える状態が続くかどうかを見極めることが大切です。

血圧計に関するよくある疑問

最後に、血圧計選びでよく聞かれる疑問をまとめました。

血圧計は医療費控除の対象になる？

国税庁の案内によると、医療費控除の対象となるのは治療や療養に直接必要な費用で、日常の健康管理を目的とした支出は基本的に含まれないとされています^[2]。血圧計についても、自分や家族の健康管理のために購入する場合は、原則として医療費控除の対象外と考えられます。ただし、医師から治療の一環として自宅での測定を指示された場合は、対象になることがあるといわれています。心配な場合は、確定申告の前に税務署や税理士に確認しておくと安心です。

血圧計の寿命・カフの交換時期はいつ？

オムロンヘルスケアの公式サポート情報では、血圧計本体の耐用年数について、5年、または3万回のいずれか早く到達したほうを目安としています^[3]。カフは消耗品にあたり、1年に1回の交換がすすめられています^[4]。長く使っている血圧計は、一度別の血圧計や医療機関の測定値と比べてみると、精度が保たれているか確認できます。購入した時期をどこかにメモしておくと、交換のタイミングがわかりやすくなります。

エラーが出たときや数値がおかしいときの対処法

エラーが表示されたときは、まずカフの巻き方や姿勢を見直してみましょう。電池残量が少なくなっていないかも確認しておきたいポイントです。しばらく安静にしてから測り直しても改善しない場合は、取扱説明書のエラーコード一覧を確認するか、メーカーのサポート窓口に相談することをおすすめします。なお、同じ場所で立て続けに測定すると数値が変動しやすいため、1〜2分ほど間を空けてから測り直しましょう。

よくある質問（Q&A）