シリカ水とは？効果・安全性・選び方

シリカ水とは?基礎知識を詳しく解説

シリカ水について知る前に、まずは基本的なことから確認していきましょう。最近よく耳にするようになったシリカ水ですが、普通のお水と何が違うのでしょうか。

シリカ(ケイ素)の定義と種類

シリカとは、二酸化ケイ素(SiO₂)として知られるミネラル成分のことです。ケイ素とも呼ばれていて、地球上では酸素の次に多く存在する元素なんですよ。岩石や土壌、砂などに広く含まれています。

シリカには大きく分けて2つの種類があります。

• 結晶性シリカ:鉱物由来で、吸い込むと肺に悪影響を及ぼす可能性があるもの
• 非晶質シリカ(水溶性シリカ):水に溶けた状態のもので、食品添加物として厚生労働省に認可されているもの

シリカ水に含まれているのは非晶質シリカ(水溶性シリカ)で、安全性が確認されている成分です。この点については後ほど詳しく解説しますね。

シリカ水と普通のミネラルウォーターの違い

「シリカ水って特別な水なの?」と思われるかもしれませんが、シリカはもともと多くの天然水に含まれている成分です。ただし、含有量には大きな差があります。

一般的なミネラルウォーターに含まれるシリカは微量ですが、シリカ水として販売されている商品は1リットルあたり50mg以上のシリカを含んでいることが多いんです。

シリカ水は特定の採水地から採取された天然水で、火山性の地層を通って湧き出る水に多く含まれる傾向があります。日本では宮崎県の霧島連山や大分県の玖珠郡など、火山地帯の水が知られていますね。

シリカは体内でどのような役割を果たすのか

私たちの体内には約18gのシリカが存在しているといわれています。そして、骨、関節、血管、皮膚、髪の毛、爪などに含まれている成分なんです。

ただし、シリカは体内で生成することができません。そのため、食事や飲み物から摂取する必要があるミネラルの一つとされています。また、年齢とともに体内のシリカは減少していくともいわれています。

シリカ水の効果は本当?科学的根拠を検証

ここからが多くの方が気になる部分ですよね。「シリカ水を飲むと本当に美容や健康に良いの?」という疑問について、できるだけ公平に見ていきましょう。

期待されている効果一覧(美容・健康面)

シリカ水の販売サイトやSNSなどでは、以下のような効果が期待できるとされています。

• 美肌効果:コラーゲンの生成をサポートし、肌のハリや弾力を保つ
• 美髪効果:髪のツヤやコシを改善する
• 爪の強化:割れにくく丈夫な爪を作る
• 骨の健康:骨密度の維持や骨粗しょう症の予防
• 血管の健康:血管の弾力性を保つ
• デトックス効果:体内の有害物質の排出を助ける

これらは理論上の話や一部の研究結果、利用者の体験談に基づいて語られていることが多いんです。

国民生活センター・消費者庁の見解

ここで重要なのが、公的機関がシリカ水についてどのように評価しているかです。

これらの公的機関の見解から分かることは、現時点でシリカ水の美容・健康効果について、十分な科学的根拠は確立されていないということなんですね。

科学的研究の現状と課題

ただし、シリカに関する研究が全くないわけではありません。いくつかの研究結果を紹介しますね。

現在の科学的研究の状況をまとめると、以下のようになります。

• シリカ(ケイ素)が体内で何らかの役割を果たしている可能性は示唆されている
• 一部の研究で骨密度との関連が報告されている
• しかし、シリカ水を飲むことによる直接的な美容・健康効果は科学的に証明されていない
• 人を対象とした大規模な臨床試験はまだ不足している
• 1日の推奨摂取量も定められていない

つまり、「シリカが体に必要な成分である可能性はあるが、シリカ水を飲むことで具体的にどのような効果があるのかは、まだはっきりしていない」というのが現状なんです。

「シリカ水は怪しい」と言われる理由

インターネットで検索すると「シリカ水 怪しい」という言葉が出てきますよね。これにはいくつかの理由があります。

• 科学的根拠が不十分なのに効果を強調している:一部の販売サイトや広告では、科学的に証明されていない効果を断定的に謳っているケースがあります
• 価格が高い:通常のミネラルウォーターと比べて価格が2〜3倍程度高く設定されていることが多いです
• 誇大広告の存在:消費者庁の措置命令を受けた事例があるように、過度な効果を宣伝している業者もいます
• 表示と実際の含有量の乖離:国民生活センターの調査では、表示されているシリカ含有量と実際の測定値に差があった商品も見つかっています

とはいえ、シリカ水を飲むこと自体に害があるわけではありません(後ほど安全性についても詳しく解説します)。水分補給の一つの選択肢として、また、プラセボ効果も含めて自分が「良い」と感じるなら、それはそれで価値があることだと思います。

大切なのは、「科学的に証明された効果」と「期待される効果」を混同しないこと、そして誇大広告に惑わされないことですね。

シリカ水の安全性と注意点

効果については議論の余地がありますが、安全性についてはどうでしょうか。「毎日飲んでも大丈夫?」「副作用はないの?」といった疑問にお答えしていきますね。

厚生労働省による安全性評価

まず安心していただきたいのは、シリカ(ケイ素)は食品添加物として厚生労働省に認可されているという点です。

また、これまでにシリカ水の摂取による重大な健康被害の報告はほとんどありません。一般的な使用においては安全性の高い成分だといえますね。

結晶性シリカと非晶質シリカの違い

先ほども少し触れましたが、ここで改めて確認しておきましょう。

種類	特徴	安全性
結晶性シリカ	鉱物由来で固体状態。石英、水晶など。	粉塵として吸い込むと肺に悪影響の可能性あり
非晶質シリカ(水溶性)	水に溶けた状態。シリカ水に含まれる。	安全性が確認されている

シリカ水に含まれるのは非晶質シリカ(水溶性シリカ)なので、鉱物としてのシリカの危険性とは別物だということを理解しておきましょう。

妊娠中・授乳中の摂取について

妊娠中や授乳中の方は特に慎重になりますよね。シリカ水については以下の点に注意してください。

特に硬度の高いシリカ水は、妊娠中の方によってはお腹がゆるくなることがあるので、軟水タイプのものを選ぶと良いかもしれませんね。

腎臓疾患がある方への注意事項

腎臓に持病がある方は特に注意が必要です。

過剰摂取のリスク

「体に良いなら たくさん飲めば良い」というわけではありません。

現時点でシリカの過剰摂取による明確な副作用は報告されていませんが、以下の点には注意が必要です。

• お腹がゆるくなる:特に硬度の高いシリカ水を大量に飲むと、人によってはお腹の調子が悪くなることがあります
• ミネラルバランスの乱れ:シリカだけに偏らず、バランスの良い食事を心がけることが大切です
• 水中毒のリスク:シリカ水に限らず、短時間に大量の水を飲むと水中毒になる可能性があります

結論として、シリカ水は適切に飲む分には安全性の高い飲料だといえます。ただし、何事も過剰摂取は避け、特に持病がある方は医師に相談してから始めることをおすすめします。

シリカ水の選び方【5つのポイント】

「シリカ水を試してみたいけど、どれを選べばいいの?」という方のために、選び方のポイントを紹介しますね。

ポイント①シリカ含有量をチェック

シリカ水を選ぶ際に最も重要なのがシリカの含有量です。商品によって大きく異なるんですよ。

ただし、含有量が多ければ良いというわけではありません。価格や飲みやすさとのバランスも考えましょう。また、国民生活センターの調査では表示と実際の含有量に差がある商品もあったので、信頼できるメーカーの商品を選ぶことも大切ですね。

ポイント②硬度と飲みやすさ

シリカ水の硬度も重要なチェックポイントです。硬度とは、カルシウムとマグネシウムの含有量を示す指標のことですね。

分類	硬度(mg/L)	特徴
軟水	0〜100	まろやかで飲みやすい。日本人に馴染みがある。
中硬水	101〜300	ミネラル豊富。やや重みのある味わい。
硬水	301以上	ミネラル非常に豊富。独特の味わい、人によっては飲みにくい。

日本の水道水は軟水なので、日本人は軟水に慣れています。そのため、硬度100〜150程度の中硬水のシリカ水が、ミネラルもしっかり摂れて飲みやすいバランスとしておすすめですよ。

硬度が高すぎると、人によってはお腹がゆるくなったり、独特の味が気になったりすることもあります。最初は硬度の低めなものから試してみると良いかもしれませんね。

ポイント③価格とコストパフォーマンス

継続して飲むことを考えると、価格も重要なポイントです。

コストパフォーマンスを考える際のポイントは以下の通りです。

• シリカ含有量÷価格で比較する
• 定期購入の割引率をチェックする
• 送料無料の条件を確認する
• まとめ買いでさらに安くなるか確認する

例えば、シリカ含有量97mg/Lで500ml 150円の商品と、シリカ含有量50mg/Lで500ml 120円の商品では、前者の方がコストパフォーマンスが良いといえますね。

ポイント④その他のミネラル成分

シリカだけでなく、その他のミネラル成分も確認しましょう。

注目したいミネラル成分は以下の通りです。

• カルシウム:骨や歯の健康に重要
• マグネシウム:筋肉や神経の機能をサポート
• カリウム:体内の水分バランスを調整
• 炭酸水素イオン:疲労回復をサポート

ポイント⑤信頼できるメーカーか

国民生活センターの調査で表示と実際の含有量に差があった商品もあったことから、信頼できるメーカーかどうかも重要なポイントです。

以下の点をチェックしましょう。

• 採水地が明記されているか
• 成分分析表が公開されているか
• 製造・品質管理体制が明確か
• 公式サイトで購入できるか
• 口コミや評判はどうか
• 誇大広告をしていないか

特に、「必ず痩せる」「シミが消える」といった断定的な効果を謳っている商品には注意が必要です。これらは景品表示法違反の可能性があります。

おすすめシリカ水ランキングTOP10

それでは、選び方のポイントを踏まえて、人気のシリカ水を紹介していきますね。各商品の特徴や価格、購入場所などをまとめました。

シリカ含有量別比較表

まずは主要なシリカ水の比較表をご覧ください。

商品名	シリカ含有量	硬度	価格目安(500ml)	採水地
のむシリカ	97mg/L	130mg/L(中硬水)	約150円	宮崎県小林市(霧島連山)
FIJI Water	93mg/L	106mg/L(軟水〜中硬水)	約180円	フィジー共和国
理想のシリカ	85mg/L	120mg/L(中硬水)	約140円	鳥取県大山
シリカシリカ	97mg/L	130mg/L(中硬水)	約145円	宮崎県小林市
おいしいシリカ水72	72mg/L	80mg/L(軟水)	約130円	大分県玖珠郡

1位:のむシリカ(霧島天然水)

「のむシリカ」は宮崎県小林市の霧島連山の天然水を使用しています。芸能人やモデルさんの愛用者も多く、SNSでもよく見かける人気商品ですね。

シリカだけでなく、炭酸水素イオンやサルフェートなども含まれていて、ミネラルバランスが良いのが特徴です。中硬水ですが口当たりはまろやかで、飲みやすいという口コミが多いですよ。

2位:FIJI Water(フィジーウォーター)

フィジーウォーターはフィジー共和国の熱帯雨林地帯の地下水を使用した、世界的に有名なミネラルウォーターです。ミランダ・カーやエマ・ストーンなど、ハリウッドセレブの愛用者が多いことでも知られていますね。

ハイビスカスがデザインされたスクエアボトルが特徴的で、持っているだけで気分が上がるという声も多いです。硬度106mg/Lと軟水に近い中硬水なので、日本人にも飲みやすいのがポイントですよ。

ただし、海外製品のため国産シリカ水と比べるとやや価格が高めです。定期購入は公式サイトで可能で、初回30%オフのキャンペーンもあります。

3位〜10位(簡潔な紹介)

3位:理想のシリカ
鳥取県の大山山麓から採水。シリカ含有量85mg/L。国産で価格も手頃なバランス型。

4位:シリカシリカ
のむシリカと同じ霧島天然水。シリカ97mg/L。ドラッグストア(ツルハドラッグなど)でも購入可能。

5位:おいしいシリカ水72
大分県玖珠郡の天然水。シリカ72mg/L、硬度80mg/Lの軟水で飲みやすい。価格が比較的リーズナブル。

6位:ミライズ
シリカ含有量は中程度。カワチ薬品などのドラッグストアで購入可能。手に入りやすさが魅力。

7位:シリカ天然水
九州産の天然水。シリカ含有量は各商品によって異なる。複数のブランドがある。

8位:The Silica
シリカ含有量は標準的。パッケージデザインがシンプルで人気。

9位:ファミリーマート「霧島の天然水」
ファミリーマートで購入できるシリカ水。気軽に試せるのが魅力。シリカ含有量は公開されていない場合もあるので確認が必要。

10位:富士清水 シリカ天然水
ラベルレスで環境に配慮。500ml×48本セットなどまとめ買いに便利。

価格帯別おすすめ商品

シリカ水はどこで買える?購入場所ガイド

「シリカ水を買いたいけど、どこで売ってるの?」という疑問にお答えしますね。購入場所によってメリット・デメリットがあるので、自分に合った方法を選びましょう。

コンビニ・スーパーで買えるシリカ水

手軽に購入したい方は、コンビニやスーパーでの購入が便利ですね。

取り扱いのあるコンビニ

• セブンイレブン:一部店舗で「のむシリカ」を販売
• ナチュラルローソン:「のむシリカ」「FIJI Water」を取り扱う店舗あり
• ファミリーマート:独自ブランド「霧島の天然水」(シリカ水)を販売

取り扱いのあるドラッグストア・スーパー

• ツルハドラッグ:シリカシリカを販売
• カワチ薬品:ミライズを販売
• 成城石井:FIJI Waterなど輸入シリカ水を取り扱い
• PLAZA:FIJI Waterなどおしゃれなシリカ水を販売

通販サイトでの購入(Amazon、楽天など)

継続して飲みたい方、まとめ買いしたい方には通販サイトがおすすめです。

Amazonで購入するメリット

• プライム会員なら送料無料で購入できる商品が多い
• 口コミやレビューを参考にできる
• 定期お得便で5〜15%割引になる
• 在庫状況が一目で分かる

楽天市場で購入するメリット

• 楽天ポイントが貯まる・使える
• お買い物マラソンやスーパーセールでお得に購入できる
• 公式ショップから直接購入できる

Yahoo!ショッピングで購入するメリット

• PayPayポイントが貯まる
• 5のつく日はポイント5倍などキャンペーンが豊富

ウォーターサーバーという選択肢

最近では、シリカ水が使えるウォーターサーバーも登場しています。

メリット

• 冷水・温水がすぐに使える
• 重いペットボトルを運ぶ必要がない
• 継続して飲む場合、ペットボトルよりもコスパが良いこともある
• ゴミが少なくて済む

デメリット

• 初期費用(サーバーレンタル代)がかかる場合がある
• 電気代がかかる
• 設置スペースが必要
• 定期的なメンテナンスが必要

家族全員で飲む場合や、料理にも使いたい場合はウォーターサーバーも選択肢の一つですね。

定期購入のメリット・デメリット

シリカ水を継続的に飲むなら、定期購入がお得です。

定期購入のメリット

• 通常価格より15〜20%安く購入できる
• 買い忘れがなく、自動で届く
• 送料無料になることが多い
• 定期購入者限定の特典がある場合も

定期購入のデメリット

• 解約手続きが面倒な場合がある
• 飲むペースに合わないと在庫が溜まる
• 初回だけ安くて2回目以降は高い場合もある

「のむシリカ」の公式サイトでは、定期購入の回数縛りがなく、初回から20%オフで購入できるので、初めての方でも試しやすいシステムになっていますよ。

シリカ水の効果的な飲み方

シリカ水を購入したら、どのように飲めば良いのでしょうか。効果的な飲み方について解説しますね。

1日の推奨摂取量の目安

シリカの1日の推奨摂取量は公式には定められていません。これは、シリカの必要性や効果について、まだ十分な科学的データが蓄積されていないためです。

ただし、一般的には以下のような目安が示されることが多いです。

水分補給の基本として、1日2リットル程度の水分摂取が推奨されています。その一部をシリカ水に置き換えるイメージですね。残りは普通の水やお茶などで補うとバランスが良いでしょう。

効果的な飲むタイミング

「いつ飲めば良いの?」という疑問があると思いますが、シリカ水は医薬品ではないので、特定の時間に飲む必要はありません。

ただし、水分補給という観点から、以下のタイミングで飲むのがおすすめです。

• 起床後:睡眠中に失われた水分を補給。胃腸が活性化する
• 食事の30分前:消化をサポート。ただし食事中の大量摂取は消化液を薄める可能性があるので注意
• 運動前後:汗で失われたミネラルと水分を補給
• 入浴前後:発汗による脱水を予防・解消
• 就寝前:夜間の脱水を予防。ただし飲みすぎると夜中にトイレに起きることになるので適量に

料理への活用方法

シリカ水は料理にも使えるんですよ。加熱してもシリカ成分は失われにくいとされています。

おすすめの活用方法

• ご飯を炊く:ふっくらとした仕上がりになるという声も。お米2合に対して適量使用
• 味噌汁・スープ:出汁を取る際に使用。まろやかな味わいに
• お茶・コーヒー:茶葉やコーヒー豆の風味が引き立つ
• 野菜を茹でる:野菜の色が鮮やかに仕上がる
• 煮物:食材に味が染み込みやすくなる

ただし、シリカ水は通常のミネラルウォーターより価格が高いので、飲用をメインにして、料理には通常の水を使うという方が多いですね。料理に使う場合は、お米を炊く時だけなど、特別な時に限定するのも一つの方法です。

継続することの重要性

シリカ水に限らず、健康や美容のためには継続が大切です。

体感できる効果については個人差が大きいです。「肌の調子が良くなった」「髪にツヤが出た」という方もいれば、「特に変化を感じない」という方もいます。過度な期待はせず、良質な水分補給の一つとして取り入れるのが良いでしょう。

食品からシリカを摂取する方法

「シリカ水じゃないとシリカは摂れないの?」と思われるかもしれませんが、普段の食事からもシリカは摂取できます。

シリカを多く含む食品リスト

以下の食品にはシリカが比較的多く含まれています。

食品名	シリカ含有量(100gあたりの目安)
玄米	約5mg
大麦	約233mg
オーツ麦	約600mg
じゃがいも(皮付き)	約200mg
とうもろこし	約20mg
青のり	約62mg
ひじき	約10mg
わかめ	約7mg
バナナ	約5mg
レーズン	約8mg

※含有量は採取地や品種、調理方法などによって変動します。あくまで目安としてご覧ください。

特に穀物類と海藻類に多く含まれていることが分かりますね。普段から玄米や大麦、海藻を食べている方は、食事からもシリカを摂取できている可能性があります。

水道水・ミネラルウォーターのシリカ含有量

実は、水道水や一般的なミネラルウォーターにもシリカは含まれています。

通常の食事で十分摂取できる理由

国民生活センターや栄養学の専門家の多くは、「通常のバランスの取れた食事をしていれば、シリカが不足することはほとんどない」という見解を示しています。

その理由は以下の通りです。

• シリカは多くの食品に含まれている
• 水道水やミネラルウォーターにも含まれている
• シリカの1日の必要量が明確に定められていない(不足症状も明確ではない)
• 穀物や野菜、海藻を食べる習慣のある日本人は、食事からある程度摂取できている

シリカ水に関するよくある質問(FAQ)

Q1. ケイ素水とシリカ水は同じですか?

Q2. 赤ちゃんに飲ませても大丈夫?

Q3. ペットに与えても問題ない?

Q4. シリカ水は加熱しても成分が変わらない?

Q5. 開封後の保存期間は?

Q6. 薬と一緒に飲んでも大丈夫?

Q7. シリカ水を飲むと痩せますか?

まとめ:シリカ水を取り入れる際のポイント

ここまでシリカ水について詳しく見てきました。最後に、重要なポイントをまとめますね。

シリカ水は、「絶対に効果がある」という科学的根拠はまだ不十分です。しかし、「全く意味がない」とも言い切れないのが現状ですね。

大切なのは、正しい情報を知った上で、自分で判断することです。誇大広告に惑わされず、また過度に否定することもなく、「美味しい水分補給の選択肢の一つ」として取り入れるのが良いのではないでしょうか。

もし試してみたいと思ったら、まずは定期購入の縛りがない商品や、コンビニで1本だけ購入して、味や飲みやすさを確かめてみることをおすすめします。

シリカ水を飲むことで、水を飲む習慣が身につく、水の質を意識するようになる、健康や美容への意識が高まるといった副次的な効果もあるかもしれません。

最後に、健康や美容のためにはバランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠が何よりも大切です。シリカ水はあくまでその一部として、無理なく楽しく取り入れてくださいね。